No les pasa que cuando ven a la selección mexicana jugar se preguntan: ¿Por qué nosotros somos tan chiquitos físicamente a comparación del rival? Un chaparrito muy bueno es Lionel Messi, pero se ve muy fuerte y ágil; y es muy raro ver a los mexicanos con una complexión fuerte.
Obvio que la genética tiene mucho que ver, pero también hay que considerar a la alimentación.
Cuando he viajado a los torneos de fútbol de categorías infantiles, me impacta ver lo que comen y les aseguro que solo el 10% lo hace de manera saludable. Entre papitas, gansitos, pizzas, hamburguesas, refrescos, dulces y todo lo grasoso que se les ponga enfrente. Pero lo peor del caso, es que las madres de familia les ponen el famoso “refrigerio” en su mochila y todo es pura comida chatarra.
No soy la madre perfecta, me llevé varios regaños de los entrenadores de mi hijo y sobre todo que siempre nos han dado pláticas sobre nutrición.
Tanto el niño/jugador debe entender que una buena cultura en su alimentación le va a traer beneficios dentro de la cancha, o sea que si tiene una buena dieta, su carrera en lugar de durar 10 años puede alargarse hasta los 15. Durante su vida como jugador puede tener menos lesiones que un futbolista mal alimentado.
Aquí van algunas recomendaciones:
* Comer gran variedad de alimentos.
* Comidas equilibradas.
* Comer pescado. No abusar de la carne.
* Comer mucha fruta y verduras.
* Beber agua en abundancia.
* Consumo moderado de refrescos.
* Consumo moderado de golosinas y dulces.
* Desayuno abundante.
* Cenas ligeras.
* Evitar acostarse tras comidas.
* Se aconsejan 4 comidas diarias.
* Consumir suficiente leche y productos lácteos (calcio).
Recuerden que durante un partido hay que darles siempre agua o bebidas tipo gatorade para estarse hidratando. No es necesario tener sed para tomar agua.
El técnico de la Selección de Inglaterra, Fabio Capello, le pide a sus jugadores que deben evitar la comida frita y el ketchup como parte de sus esfuerzos por mejorar el rendimiento del plantel. Y la dieta del argentino Lionel Messi esta basada en pescado, frutas y verduras.
“Somos lo que comemos”, y no es tan difícil hacer que los niños tengan una alimentación nutritiva, ni se necesita tener dinero para lograrlo.
Foto Messi | diariosur.es
