Sugerencia de entrenamiento de fútbol femenil: Parte II

Escrito por: Noviembre 16, 2006, 4:34 pm

Aquí está la sugerencia para la portera: recuerden que esto es pensado para jugadoras de nivel universitario y pretemporada.

Lunes: Trabajo de pesas

Martes: carreras de agilidad, entrenamiento específico de portero

Miércoles: trabajo pliométrico

Jueves: Carreras de agilidad / entrenamiento específico de portero

Viernes: Trabajo de pesas

Sábado: Carrera aeróbica

Hacer la primer series de carreras de velocidad con balón, esto para desarrollar el toque y el manejo del balón. Así mismo, prepara a la jugadora para el entrenamiento más intenso.

Se debe calentar unos cinco minutos,  preferentemente apoyados con salto de cuerda, y después de cada sesión se debe volver a la calma, con trabajos de técnica (50 despejes con el pie, 50 despejes con la mano y 50 saques de meta) y realizar estiramientos finales.


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